健康管理は、食事の管理から。果物（バナナ・梨・甘夏）のビタミンAの内訳

果物（バナナ・梨・甘夏）のビタミンAの内訳グラフ

ビタミンAの内訳グラフ

• 夏みかん （74.6%）
• バナナ （25.4%）

ビタミンAとは

ビタミンAは、夜間の視力の維持を助け、皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
日ごろから目をよく使う人、疲れ目の人は、より多くのビタミンAを摂るように心がけましょう。

不足すると･･･
夜盲症や眼球乾燥症、皮膚の角化、感染症への抵抗力低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
吐き気や食欲不振、頭痛などの過剰症を引き起こします。
親水性のビタミンA（βカロチン）はとりすぎても問題ありません。
βカロチンは赤や黄色の野菜、果物から摂取することができます。

一覧表

夏みかん	中0.2個	3.1	μgRE	74.6	%
バナナ	中0.3本	1.1	μgRE	25.4	%
梨	中0.2個	0	μgRE	0	%