健康管理は、食事の管理から。海鮮のビタミンB6の内訳

海鮮のビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• ニンニク （59.6%）
• トマトソース （13.2%）
• 米・もち米 （8.8%）
• タラ（生） （6.2%）
• 芝エビ （4.4%）
• その他 （7.7%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

ニンニク	中国産サイズ3片	0.27	mg	59.6	%
トマトソース	お玉0.5杯	0.06	mg	13.2	%
米・もち米	200g	0.04	mg	8.8	%
タラ（生）	切り身0.5切れ	0.03	mg	6.2	%
芝エビ	中4尾	0.02	mg	4.4	%
ブラックタイガー	中2尾	0.02	mg	4.3	%
アサリ	0.4人前	0.01	mg	2.1	%
ムール貝	中2個	0.01	mg	1.3	%
黒こしょう	1振り	0	mg	0	%
食塩	小さじ1杯	0	mg	0	%
オリーブオイル	大さじ1杯	0	mg	0	%