健康管理は、食事の管理から。しゃぶしゃぶの亜鉛の内訳

しゃぶしゃぶの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 豚ロース （55%）
• 絹ごし豆腐 （25.8%）
• 白菜 （13.7%）
• 大根（根） （2.7%）
• 春菊 （2.7%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

豚ロース	1人前	1.6	mg	55	%
絹ごし豆腐	普通サイズ0.5丁	0.75	mg	25.8	%
白菜	中・葉2枚	0.4	mg	13.7	%
大根（根）	中・厚さ2cm	0.08	mg	2.7	%
春菊	中0.5束	0.08	mg	2.7	%