健康管理は、食事の管理から。カジキのソテーのナトリウムの内訳

カジキのソテーのナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 食塩 （59.9%）
• カジキ （39.9%）
• ワイン（白） （0.12%）
• レモン（果汁） （0.04%）
• 小麦粉（薄力粉） （0.03%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

食塩	0.2g	78	mg	59.9	%
カジキ	切り身1切れ	52	mg	39.9	%
ワイン（白）	5g	0.15	mg	0.12	%
レモン（果汁）	小さじ0.5杯	0.05	mg	0.04	%
小麦粉（薄力粉）	大さじ0.25杯	0.04	mg	0.03	%
こしょう	1振り	0	mg	0	%
オリーブオイル	4g	0	mg	0	%