健康管理は、食事の管理から。すき焼きの炭水化物の内訳

すき焼きの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 砂糖（上白糖） （21.3%）
• 本みりん （18.5%）
• エノキダケ （15.4%）
• ぶなしめじ （10.7%）
• 料理酒 （9.6%）
• その他 （24.5%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

砂糖（上白糖）	小さじ3杯	8.9	g	21.3	%
本みりん	小さじ3杯	7.8	g	18.5	%
エノキダケ	普通サイズ1袋	6.5	g	15.4	%
ぶなしめじ	中1株	4.5	g	10.7	%
料理酒	大さじ1杯	4	g	9.6	%
春菊	中1束	3.1	g	7.4	%
長ネギ	中0.5本	2.9	g	6.9	%
濃口しょうゆ	大さじ1杯	1.8	g	4.3	%
生しいたけ	中1個	0.74	g	1.8	%
糸こんにゃく	20g	0.6	g	1.4	%
焼き豆腐	普通サイズ0.2丁	0.5	g	1.2	%
カツオ昆布だし	0.5カップ	0.3	g	0.71	%
和牛肩ロース	100g	0.2	g	0.48	%
卵	M1個	0.13	g	0.31	%