健康管理は、食事の管理から。すき焼きの栄養バランスを見てみよう

mommomoさんのトップページ>記録ノート>食事レポート>すき焼きの詳細

すき焼きの詳細

材料

＊和牛肩ロース 100g 411 kcal
＊卵 M1個 64.9 kcal
＊カツオ昆布だし 0.5カップ 2 kcal
＊料理酒 大さじ1杯 27.3 kcal
＊本みりん 小さじ3杯 43.4 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ1杯 12.8 kcal
＊砂糖（上白糖） 小さじ3杯 34.6 kcal
＊長ネギ 中0.5本 11.2 kcal
＊糸こんにゃく 20g 1.2 kcal
＊焼き豆腐 普通サイズ0.2丁 44 kcal
＊春菊 中1束 17.6 kcal
＊生しいたけ 中1個 2.7 kcal
＊ぶなしめじ 中1株 16.2 kcal
＊エノキダケ 普通サイズ1袋 18.7 kcal
    707.6 kcal
すき焼き

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 707.6 kcal
 
34.7%
 内訳
＊炭水化物 42 g
 
11.7%
 内訳
＊タンパク質 32 g
 
31.3%
 内訳
＊ナトリウム 1230 mg
 
39%
 内訳
＊脂質 45.7 g
 
80.7%
 内訳
＊カリウム 1563 mg
 
52.1%
 内訳
＊カルシウム 234 mg
 
10.1%
 内訳
＊鉄 5.5 mg
 
13.7%
 内訳
＊亜鉛 7 mg
 
23.3%
 内訳
＊ビタミンA 372 μgRE
 
12.4%
 内訳
＊ビタミンB1 0.6 mg
 
54.5%
 内訳
＊ビタミンB2 0.9 mg
 
75%
 内訳
＊ビタミンB6 0.6 mg
 
1%
 内訳
＊ビタミンB12 1.8 μg
 
75%
 内訳
＊ビタミンC 29.3 mg
 
29.3%
 内訳
＊ビタミンD 3.8 μg
 
7.6%
 内訳
＊ビタミンE 2.4 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンK 223 μg
 
343%
 内訳
＊葉酸 307 μg
 
30.7%
 内訳
＊コレステロール 270 mg
 
41.5%
 内訳
＊食物繊維 11.4 g
 
57%
 内訳
＊食塩相当量 3.1 g
 
38.7%
 内訳


前のページ
マイ記録ノート
みんなの最新日記0
晴 　komokomo
おいしくない大根。 　メガマック。
休日　ゴルフ練習　... 　きょろきょろ６０Ｄ
ドライブ 　Ｓｅｉ
霧の朝 　pushuca
兄を持ち運べるサイ... 　ましゃもも
20251206 　rm-112
止まらない鼻水 　打ち水
MyLife 6D... 　Tokyo198
減った 　taka0723
4℃晴れ 　muusan
ドライブ旅行 　Ｓｅｉ
20251205 　rm-112
MyLife 5D... 　Tokyo198
12/5-館 　子分
3℃晴れ 　muusan
在宅勤務 　常夏の国
みんなの最新日記0
記録ノート検索
お知らせ  
【サーバ障害】2018年1...
風邪やインフルエンザに注意...
日本人の平均寿命
みなさんご存知ですか？
予測体重120万回診断達成...
ヘルプ
健康診断 体験談
Q＆A 辞典
ノート 脳トレ
はじめての方 利用規約
ヘルプ サイトマップ