健康管理は、食事の管理から。照り焼きチキンのビタミンCの内訳

照り焼きチキンのビタミンCの内訳グラフ

ビタミンCの内訳グラフ

• トマト （75%）
• 若鶏モモ （18.8%）
• レタス （6.3%）

ビタミンCとは

ビタミンCは、皮膚や粘膜の健康維持を助けるとともに、抗酸化作用を持つ栄養素です。
免疫力向上、肌荒れ予防、細胞や骨の強化に役立ちます。
ビタミンCは美容のビタミンとも言われ、抗酸化作用の強いビタミンです。
喫煙によりビタミンCが破壊されるため、喫煙者はより多くのビタミンCが必要です。

不足すると･･･
壊血病や皮下・内臓出血を引き起こしたり、骨や皮膚がもろくなります。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

トマト	中1個	18	mg	75	%
若鶏モモ	中0.5枚	4.5	mg	18.8	%
レタス	1人前	1.5	mg	6.3	%
砂糖（上白糖）	小さじ1杯	0	mg	0	%
濃口しょうゆ	大さじ2杯	0	mg	0	%
料理酒	大さじ2杯	0	mg	0	%