健康管理は、食事の管理から。にぎり寿司のカリウムの内訳

にぎり寿司のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• キハダマグロ （56.7%）
• ホタテ貝 （9.8%）
• 米・もち米 （9.6%）
• 車エビ （8.1%）
• 卵焼き （5.1%）
• その他 （10.71%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

キハダマグロ	切り身1切れ	360	mg	56.7	%
ホタテ貝	中1個	62	mg	9.8	%
米・もち米	210g	60.9	mg	9.6	%
車エビ	12g	51.6	mg	8.1	%
卵焼き	25g	32.5	mg	5.1	%
濃口しょうゆ	7g	27.3	mg	4.3	%
練りわさび	7g	19.6	mg	3.1	%
焼きのり	0.8g	19.2	mg	3	%
食塩	1.4g	1.4	mg	0.22	%
穀物酢	14g	0.56	mg	0.09	%
砂糖（上白糖）	1.4g	0.03	mg	0	%
アジ	0g	0	mg	0	%
鯛	0g	0	mg	0	%
ツブ貝	中0切れ	0	mg	0	%
シャコ	中0尾	0	mg	0	%