健康管理は、食事の管理から。いろいろサラダの食物繊維の内訳

いろいろサラダの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• キャベツ （27.2%）
• スパゲティ・マカロニ（ゆで） （24.4%）
• トマト （18.7%）
• レタス （16.6%）
• ひじき （13.1%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

キャベツ	葉1枚	0.9	g	27.2	%
スパゲティ・マカロニ（ゆで）	乾物0.3人前	0.81	g	24.4	%
トマト	62g	0.62	g	18.7	%
レタス	50g	0.55	g	16.6	%
ひじき	0.2人前	0.43	g	13.1	%
ヨーグルト（無糖）	１人用サイズ0.1パック	0	g	0	%