健康管理は、食事の管理から。チヂミのビタミンKの内訳

チヂミのビタミンKの内訳グラフ

ビタミンKの内訳グラフ

• ニラ （89.6%）
• 卵 （7.6%）
• 長ネギ （1.9%）
• ごま油 （0.54%）
• にんじん （0.41%）

ビタミンKとは

ビタミンKは、血液凝固とカルシウム代謝を助ける栄養素です。
骨の強化や止血などに役立ちます。
月経時や妊娠中、授乳中は特に不足しないよう、積極的に摂るように心がけてください。

不足すると･･･
新生児出血などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

ニラ	20g	66	μg	89.6	%
卵	M1個	5.6	μg	7.6	%
長ネギ	20g	1.4	μg	1.9	%
ごま油	小さじ2杯	0.4	μg	0.54	%
にんじん	10g	0.3	μg	0.41	%
芝エビ	中4尾	0	μg	0	%
玉ねぎ	20g	0	μg	0	%
食塩	1g	0	μg	0	%
小麦粉（薄力粉）	50g	0	μg	0	%