健康管理は、食事の管理から。焼きサバのビタミンB6の内訳
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焼きサバのビタミンB6の内訳
焼きサバのビタミンB6の内訳グラフ
ビタミンB6の内訳グラフ
■
サバ (72.2%)
■
濃口しょうゆ
(16.8%)
■
大根(根)
(11%)
ビタミンB6とは
ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。
不足すると・・・
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。
摂りすぎると・・・
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。
一覧表
■
サバ
切り身0.25切れ
0.13
mg
72.2
%
■
濃口しょうゆ
大さじ1杯
0.03
mg
16.8
%
■
大根(根)
中・厚さ1cm
0.02
mg
11
%
■
食塩
0.5g
0
mg
0
%
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