健康管理は、食事の管理から。しらたき　焼きそばの亜鉛の内訳

しらたき　焼きそばの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• オイスターソース （45%）
• 糸こんにゃく （28.1%）
• にんじん （16.9%）
• キャベツ （5.6%）
• ウスターソース （2.3%）
• その他 （2.05%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

オイスターソース	大さじ1杯	0.32	mg	45	%
糸こんにゃく	200g	0.2	mg	28.1	%
にんじん	中0.3本	0.12	mg	16.9	%
キャベツ	20g	0.04	mg	5.6	%
ウスターソース	大さじ1杯	0.02	mg	2.3	%
青のり	1人前	0.01	mg	1.8	%
こしょう	2振り	0	mg	0.25	%
食塩	小さじ0.1杯	0	mg	0	%