健康管理は、食事の管理から。ジャコ炒飯のナトリウムの内訳

ジャコ炒飯のナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• しらす干し （30.2%）
• ロースハム （23.2%）
• 濃口しょうゆ （22.1%）
• 食塩 （15.1%）
• 卵 （4.7%）
• その他 （4.71%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

しらす干し	15g	390	mg	30.2	%
ロースハム	中2枚	300	mg	23.2	%
濃口しょうゆ	5g	285	mg	22.1	%
食塩	0.5g	195	mg	15.1	%
卵	M1個	60.2	mg	4.7	%
鶏ガラだし	1カップ	60	mg	4.6	%
米・もち米	並1杯	1.4	mg	0.11	%
こしょう	1振り	0	mg	0	%
植物油	4g	0	mg	0	%