健康管理は、食事の管理から。太巻きのビタミンB12の内訳

太巻きのビタミンB12の内訳グラフ

ビタミンB12の内訳グラフ

• 焼きのり （89.6%）
• 卵 （10%）
• 米酢 （0.41%）

ビタミンB12とは

ビタミンB12は、赤血球の形成を助ける栄養素で、神経系の働きを正常にし、記憶力・集中力の低下を防ぎます。
ビタミンB12は腰痛や肩こりを和らげてくれる栄養素です。
日ごろから腰痛・肩こりが気になる人は積極的に摂るといいでしょう。

不足すると･･･
悪性貧血や脱力感、下痢や食欲不振などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

焼きのり	大1枚	1.7	μg	89.6	%
卵	M0.5個	0.19	μg	10	%
米酢	大さじ0.5杯	0.01	μg	0.41	%
砂糖（三温糖）	小さじ0.5杯	0	μg	0	%
きゅうり	中2本	0	μg	0	%
かんぴょう	1人前	0	μg	0	%
米・もち米	並1杯	0	μg	0	%