健康管理は、食事の管理から。キムチチゲのエネルギーの内訳

キムチチゲのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 豚ロース （42.4%）
• 白菜（キムチ） （12.4%）
• キャベツ （10.9%）
• 清酒（純米） （8.3%）
• 砂糖（三温糖） （6.2%）
• その他 （19.72%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

豚ロース	30g	78.9	kcal	42.4	%
白菜（キムチ）	50g	23	kcal	12.4	%
キャベツ	88g	20.2	kcal	10.9	%
清酒（純米）	15g	15.5	kcal	8.3	%
砂糖（三温糖）	小さじ1杯	11.5	kcal	6.2	%
長ネギ	36g	10.1	kcal	5.4	%
中華だし	300g	9	kcal	4.8	%
濃口しょうゆ	6g	4.3	kcal	2.3	%
おろしニンニク	小1盛り	3.4	kcal	1.8	%
ショウガ	1片	3	kcal	1.6	%
生しいたけ	中1個	2.7	kcal	1.5	%
一味唐辛子	0.5g	2.1	kcal	1.1	%
黒こしょう	0.5g	1.8	kcal	0.98	%
Cook DoR Korea! 韓国醤調味料 コチュジャン	5g	0.45	kcal	0.24	%