健康管理は、食事の管理から。キムチチゲの栄養バランスを見てみよう

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キムチチゲの詳細

材料

＊中華だし 300g 9 kcal
＊清酒（純米） 15g 15.5 kcal
＊Cook DoR Korea! 韓国醤調味料 コチュジャン 5g 9 kcal
＊濃口しょうゆ 6g 4.3 kcal
＊砂糖（三温糖） 小さじ1杯 11.5 kcal
＊一味唐辛子 0.5g 2.1 kcal
＊黒こしょう 0.5g 1.8 kcal
＊おろしニンニク 小1盛り 3.4 kcal
＊ショウガ 1片 3 kcal
＊キャベツ 88g 20.2 kcal
＊長ネギ 36g 10.1 kcal
＊生しいたけ 中1個 2.7 kcal
＊豚ロース 30g 78.9 kcal
＊白菜（キムチ） 50g 23 kcal
    185.9 kcal
キムチチゲ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 185.9 kcal
 
10.7%
 内訳
＊炭水化物 18.1 g
 
5.9%
 内訳
＊タンパク質 12.2 g
 
14.1%
 内訳
＊ナトリウム 900 mg
 
28.5%
 内訳
＊脂質 6.3 g
 
13.1%
 内訳
＊カリウム 625 mg
 
20.8%
 内訳
＊カルシウム 80.8 mg
 
3.5%
 内訳
＊鉄 1.1 mg
 
2.7%
 内訳
＊亜鉛 1.1 mg
 
3.6%
 内訳
＊ビタミンA 18.4 μgRE
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンB1 0.3 mg
 
27.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.4 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンB12 0.1 μg
 
4.1%
 内訳
＊ビタミンC 54 mg
 
54%
 内訳
＊ビタミンD 0.4 μg
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンE 0.5 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 104 μg
 
160%
 内訳
＊葉酸 121 μg
 
12.1%
 内訳
＊コレステロール 19 mg
 
2.9%
 内訳
＊食物繊維 4.5 g
 
22.5%
 内訳
＊食塩相当量 2.4 g
 
30%
 内訳


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