健康管理は、食事の管理から。キムチチゲの食物繊維の内訳

キムチチゲの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• キャベツ （35.5%）
• 白菜（キムチ） （30.3%）
• 長ネギ （17.8%）
• 生しいたけ （11.8%）
• ショウガ （4.7%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

キャベツ	88g	1.6	g	35.5	%
白菜（キムチ）	50g	1.4	g	30.3	%
長ネギ	36g	0.79	g	17.8	%
生しいたけ	中1個	0.53	g	11.8	%
ショウガ	1片	0.21	g	4.7	%
豚ロース	30g	0	g	0	%
おろしニンニク	小1盛り	0	g	0	%
黒こしょう	0.5g	0	g	0	%
一味唐辛子	0.5g	0	g	0	%
砂糖（三温糖）	小さじ1杯	0	g	0	%
濃口しょうゆ	6g	0	g	0	%
Cook DoR Korea! 韓国醤調味料 コチュジャン	5g	0	g	0	%
清酒（純米）	15g	0	g	0	%
中華だし	300g	0	g	0	%