健康管理は、食事の管理から。野菜のマリネのエネルギーの内訳

野菜のマリネのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• オリーブオイル （47.8%）
• 玉ねぎ （14.3%）
• 赤・黄ピーマン （14.3%）
• ワイン（白） （7.3%）
• ナス （6.4%）
• その他 （9.91%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

オリーブオイル	大さじ2杯	239	kcal	47.8	%
玉ねぎ	189g	71.8	kcal	14.3	%
赤・黄ピーマン	238g	71.4	kcal	14.3	%
ワイン（白）	50g	36.5	kcal	7.3	%
ナス	146g	32.1	kcal	6.4	%
ズッキーニ	178g	24.9	kcal	5	%
ぶどう酢	50g	11	kcal	2.2	%
ニンニク	中国産サイズ1片	8	kcal	1.6	%
ドライパセリ	小さじ0.5杯	3.4	kcal	0.68	%
黒こしょう	5振り	1.8	kcal	0.36	%
唐辛子	中2本	0.35	kcal	0.07	%
食塩	小さじ1杯	0	kcal	0	%