健康管理は、食事の管理から。野菜のマリネの食物繊維の内訳

野菜のマリネの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• 赤・黄ピーマン （29.4%）
• 玉ねぎ （24.8%）
• ナス （24.8%）
• ズッキーニ （17.9%）
• ニンニク （2.6%）
• その他 （0.44%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

赤・黄ピーマン	238g	3.8	g	29.4	%
玉ねぎ	189g	3.2	g	24.8	%
ナス	146g	3.2	g	24.8	%
ズッキーニ	178g	2.3	g	17.9	%
ニンニク	中国産サイズ1片	0.34	g	2.6	%
唐辛子	中2本	0.06	g	0.44	%
ドライパセリ	小さじ0.5杯	0	g	0	%
黒こしょう	5振り	0	g	0	%
食塩	小さじ1杯	0	g	0	%
ワイン（白）	50g	0	g	0	%
ぶどう酢	50g	0	g	0	%
オリーブオイル	大さじ2杯	0	g	0	%