健康管理は、食事の管理から。鶏ササミのミモザサラダのビタミンB12の内訳

鶏ササミのミモザサラダのビタミンB12の内訳グラフ

ビタミンB12の内訳グラフ

• 卵 （73.4%）
• 若鶏ササミ （15.2%）
• マヨネーズ （11.4%）

ビタミンB12とは

ビタミンB12は、赤血球の形成を助ける栄養素で、神経系の働きを正常にし、記憶力・集中力の低下を防ぎます。
ビタミンB12は腰痛や肩こりを和らげてくれる栄養素です。
日ごろから腰痛・肩こりが気になる人は積極的に摂るといいでしょう。

不足すると･･･
悪性貧血や脱力感、下痢や食欲不振などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

卵	M0.5個	0.19	μg	73.4	%
若鶏ササミ	40g	0.04	μg	15.2	%
マヨネーズ	10g	0.03	μg	11.4	%
レモン（果汁）	小さじ0.5杯	0	μg	0	%
こしょう	1振り	0	μg	0	%
食塩	0.5g	0	μg	0	%
ミニトマト	大3個	0	μg	0	%