健康管理は、食事の管理から。ご飯　1のビタミンB6の内訳

ご飯　1のビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• 和牛バラ （67.5%）
• 米・もち米 （17.7%）
• 玉ねぎ （12%）
• 濃口しょうゆ （2.3%）
• ショウガ （0.42%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

和牛バラ	100g	0.16	mg	67.5	%
米・もち米	並1杯	0.04	mg	17.7	%
玉ねぎ	中0.25玉	0.03	mg	12	%
濃口しょうゆ	大さじ0.5杯	0.01	mg	2.3	%
ショウガ	1片	0	mg	0.42	%
料理酒	大さじ0.5杯	0	mg	0	%
本みりん	小さじ2杯	0	mg	0	%
砂糖（上白糖）	小さじ1杯	0	mg	0	%
植物油	5g	0	mg	0	%