健康管理は、食事の管理から。ごぼうとカボチャのお焼きのビタミンCの内訳

ごぼうとカボチャのお焼きのビタミンCの内訳グラフ

ビタミンCの内訳グラフ

• かぼちゃ （94.7%）
• ごぼう （4%）
• 和牛バラ （1.3%）

ビタミンCとは

ビタミンCは、皮膚や粘膜の健康維持を助けるとともに、抗酸化作用を持つ栄養素です。
免疫力向上、肌荒れ予防、細胞や骨の強化に役立ちます。
ビタミンCは美容のビタミンとも言われ、抗酸化作用の強いビタミンです。
喫煙によりビタミンCが破壊されるため、喫煙者はより多くのビタミンCが必要です。

不足すると･･･
壊血病や皮下・内臓出血を引き起こしたり、骨や皮膚がもろくなります。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

かぼちゃ	50g	21.5	mg	94.7	%
ごぼう	1人前	0.9	mg	4	%
和牛バラ	30g	0.3	mg	1.3	%
植物油	2g	0	mg	0	%
砂糖（上白糖）	小さじ0.5杯	0	mg	0	%
濃口しょうゆ	大さじ0.25杯	0	mg	0	%