健康管理は、食事の管理から。おにぎり　オムライスのビタミンKの内訳

おにぎり　オムライスのビタミンKの内訳グラフ

ビタミンKの内訳グラフ

• 卵 （75.9%）
• ケチャップ （12.2%）
• 生クリーム（液状） （8.1%）
• バター （3.8%）

ビタミンKとは

ビタミンKは、血液凝固とカルシウム代謝を助ける栄養素です。
骨の強化や止血などに役立ちます。
月経時や妊娠中、授乳中は特に不足しないよう、積極的に摂るように心がけてください。

不足すると･･･
新生児出血などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

卵	M1個	5.6	μg	75.9	%
ケチャップ	大さじ1杯	0.9	μg	12.2	%
生クリーム（液状）	7.5g	0.6	μg	8.1	%
バター	大さじ0.125杯	0.28	μg	3.8	%
玉ねぎ	中0.25玉	0	μg	0	%
米・もち米	並1杯	0	μg	0	%
こしょう	1振り	0	μg	0	%
食塩	0.5g	0	μg	0	%