健康管理は、食事の管理から。バーベキューのカリウムの内訳

バーベキューのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• ラムロース （39.3%）
• 若鶏手羽 （28.8%）
• サラダ菜 （17.9%）
• 玉ねぎ （8.7%）
• ウインナーソーセージ （5.2%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

ラムロース	1人前	270	mg	39.3	%
若鶏手羽	中1本	198	mg	28.8	%
サラダ菜	1人前	123	mg	17.9	%
玉ねぎ	40g	60	mg	8.7	%
ウインナーソーセージ	中1本	36	mg	5.2	%