健康管理は、食事の管理から。春雨スープのカリウムの内訳

春雨スープのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 乾燥ワカメ （39.1%）
• ゴマ （30.1%）
• 卵 （21%）
• 固形コンソメ （7.5%）
• はるさめ（乾） （1.2%）
• その他 （0.95%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

乾燥ワカメ	1人前	52	mg	39.1	%
ゴマ	大さじ1杯	40	mg	30.1	%
卵	M0.5個	28	mg	21	%
固形コンソメ	固形1個	10	mg	7.5	%
はるさめ（乾）	乾物1人前	1.7	mg	1.2	%
食塩	小さじ0.2杯	1.2	mg	0.9	%
こしょう	1振り	0.06	mg	0.05	%