健康管理は、食事の管理から。ツナと玉ねぎのマリネのビタミンDの内訳

ツナと玉ねぎのマリネのビタミンDの内訳グラフ

ビタミンDの内訳グラフ

• ツナフレーク缶（ライト） （100%）

ビタミンDとは

ビタミンDは、腸管でのカルシウム吸収を促進し、骨の形成を助ける栄養素です。
カルシウムと一緒に摂るようにしましょう。ただし摂り過ぎにならないように注意しましょう。

不足すると･･･
クル病や骨粗鬆症、骨軟化症などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カルシウムが骨から分離して骨がもろくなったり、喉の渇きや吐き気などを引き起こします。

一覧表

ツナフレーク缶（ライト）	中0.5缶	0.8	μg	100	%
ドライパセリ	小さじ0.5杯	0	μg	0	%
こしょう	1振り	0	μg	0	%
食塩	0.5g	0	μg	0	%
レモン（果汁）	小さじ1杯	0	μg	0	%
植物油	2g	0	μg	0	%
米酢	10g	0	μg	0	%