健康管理は、食事の管理から。クッパの葉酸の内訳

クッパの葉酸の内訳グラフ

葉酸の内訳グラフ

• 鶏ガラだし （20.8%）
• 卵 （16.1%）
• 大豆もやし （14.8%）
• ニラ （13.4%）
• ニンニク （9.6%）
• その他 （25.32%）

葉酸とは

葉酸は、赤血球の形成を助ける栄養素です。
ビタミンB群の一種で、DNAの形成などに関わるビタミンなため、妊婦や乳幼児には欠かせない大切な栄養素です。

不足すると･･･
貧血や神経管閉鎖障害を引き起こします。

摂りすぎると･･･
発熱やじんましん、かゆみなどが起こる可能性があります。

一覧表

鶏ガラだし	1カップ	12	μg	20.8	%
卵	M0.5個	9.2	μg	16.1	%
大豆もやし	10g	8.5	μg	14.8	%
ニラ	10g	7.7	μg	13.4	%
ニンニク	中国産サイズ1片	5.5	μg	9.6	%
玉ねぎ	20g	4.6	μg	8	%
和牛モモ	50g	4	μg	6.9	%
米・もち米	100g	3	μg	5.2	%
薄口しょうゆ	大さじ0.5杯	2.8	μg	4.8	%
豆板醤	1人分	0.24	μg	0.42	%
砂糖（上白糖）	小さじ0.5杯	0	μg	0	%
ごま油	小さじ0.5杯	0	μg	0	%