健康管理は、食事の管理から。マクロビ胡麻ホイップのカリウムの内訳

マクロビ胡麻ホイップのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 木綿豆腐 （63.1%）
• 米みそ（白） （20.6%）
• ゴマ （9.6%）
• レモン （4.7%）
• 生クリーム（液状） （1.1%）
• その他 （0.86%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

木綿豆腐	普通サイズ0.5丁	210	mg	63.1	%
米みそ（白）	大さじ1杯	68.4	mg	20.6	%
ゴマ	8g	32	mg	9.6	%
レモン	中0.2個	15.6	mg	4.7	%
生クリーム（液状）	5g	3.8	mg	1.1	%
はちみつ	大さじ1杯	2.9	mg	0.86	%