健康管理は、食事の管理から。ハムカツサンドのビタミンB2の内訳

ハムカツサンドのビタミンB2の内訳グラフ

ビタミンB2の内訳グラフ

• 食パン （35.5%）
• 卵黄 （28.4%）
• ロースハム （24.6%）
• とんかつソース （8.7%）
• バター （2.7%）

ビタミンB2とは

ビタミンB2は、皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
口内炎などの予防に役立ちます。
脂肪やたんぱく質の代謝を助けるビタミンなので、脂肪分の多い食事をする人は特に積極的に摂るようにしましょう。

不足すると･･･
脂漏性皮膚炎やまぶたの乾燥、眼精疲労、目の充血などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

食パン	6枚切1枚	0.03	mg	35.5	%
卵黄	M0.2個分	0.02	mg	28.4	%
ロースハム	中1枚	0.02	mg	24.6	%
とんかつソース	大さじ1杯	0.01	mg	8.7	%
バター	大さじ0.5杯	0	mg	2.7	%
植物油	5g	0	mg	0	%