健康管理は、食事の管理から。きりこんぶのビタミンEの内訳

きりこんぶのビタミンEの内訳グラフ

ビタミンEの内訳グラフ

• 小口ネギ （62.3%）
• 豚ミンチ （24%）
• 真昆布 （10.8%）
• キャベツ （3%）

ビタミンEとは

ビタミンEは抗酸化作用の強い栄養素で、体内の脂質を酸化から守り、細胞の健康維持を助ける栄養素です。
生活習慣病予防だけでなく、お肌の老化防止にも役立つため、女性にも嬉しい栄養素です。

不足すると･･･
神経症状や糖尿病、心疾患、動脈硬化、白内障、アルツハイマー症などの生活習慣病や老化性疾患を引き起こします。

摂りすぎると･･･
特に心配はないですが、まれに下痢を引き起こす場合があります。
また高血圧の人は血圧が上がる場合があるので注意しましょう。

一覧表

小口ネギ	中1本	0.52	mg	62.3	%
豚ミンチ	1人前	0.2	mg	24	%
真昆布	10g	0.09	mg	10.8	%
キャベツ	葉0.5枚	0.03	mg	3	%
清酒（純米）	10g	0	mg	0	%
濃口しょうゆ	大さじ1杯	0	mg	0	%