健康管理は、食事の管理から。きりこんぶの栄養バランスを見てみよう

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きりこんぶの詳細

材料

＊真昆布 10g 14.5 kcal
＊豚ミンチ 1人前 111 kcal
＊小口ネギ 中1本 10.8 kcal
＊キャベツ 葉0.5枚 5.8 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ1杯 12.8 kcal
＊清酒（純米） 10g 10.3 kcal
    164.6 kcal
きりこんぶ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 164.6 kcal
 
9%
 内訳
＊炭水化物 11.8 g
 
3.7%
 内訳
＊タンパク質 12.7 g
 
13.9%
 内訳
＊ナトリウム 1337 mg
 
42.4%
 内訳
＊脂質 7.8 g
 
15.4%
 内訳
＊カリウム 1014 mg
 
33.8%
 内訳
＊カルシウム 130 mg
 
5.6%
 内訳
＊鉄 1.7 mg
 
4.2%
 内訳
＊亜鉛 1.7 mg
 
5.6%
 内訳
＊ビタミンA 92.5 μgRE
 
3%
 内訳
＊ビタミンB1 0.4 mg
 
36.3%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.3 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンB12 0.2 μg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンC 31.4 mg
 
31.4%
 内訳
＊ビタミンD 0.3 μg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンE 0.8 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 80.5 μg
 
123.8%
 内訳
＊葉酸 100 μg
 
10%
 内訳
＊コレステロール 38 mg
 
5.8%
 内訳
＊食物繊維 4.2 g
 
21%
 内訳
＊食塩相当量 3.4 g
 
42.5%
 内訳


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