健康管理は、食事の管理から。ひじき豆煮の食物繊維の内訳

ひじき豆煮の食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• ひじき （66.3%）
• 大豆水煮缶詰 （26%）
• にんじん （7.7%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

ひじき	5g	2.2	g	66.3	%
大豆水煮缶詰	0.5人前	0.85	g	26	%
にんじん	中0.05本	0.25	g	7.7	%
ちくわ	小サイズ0.2本	0	g	0	%
カツオ昆布だし	0.5カップ	0	g	0	%
濃口しょうゆ	5g	0	g	0	%
本みりん	小さじ1杯	0	g	0	%