健康管理は、食事の管理から。鮭雑炊のビタミンDの内訳

鮭雑炊のビタミンDの内訳グラフ

ビタミンDの内訳グラフ

• 塩鮭 （79.8%）
• 卵 （13.4%）
• 卵 （6.7%）

ビタミンDとは

ビタミンDは、腸管でのカルシウム吸収を促進し、骨の形成を助ける栄養素です。
カルシウムと一緒に摂るようにしましょう。ただし摂り過ぎにならないように注意しましょう。

不足すると･･･
クル病や骨粗鬆症、骨軟化症などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カルシウムが骨から分離して骨がもろくなったり、喉の渇きや吐き気などを引き起こします。

一覧表

塩鮭	20g	4.6	μg	79.8	%
卵	M1個	0.77	μg	13.4	%
卵	M0.5個	0.39	μg	6.7	%
米・もち米	100g	0	μg	0	%
三つ葉	1本	0	μg	0	%
カツオ昆布だし	50g	0	μg	0	%