健康管理は、食事の管理から。白菜お粥のビタミンDの内訳

白菜お粥のビタミンDの内訳グラフ

ビタミンDの内訳グラフ

• ぶなしめじ （59.6%）
• 干ししいたけ （40.4%）

ビタミンDとは

ビタミンDは、腸管でのカルシウム吸収を促進し、骨の形成を助ける栄養素です。
カルシウムと一緒に摂るようにしましょう。ただし摂り過ぎにならないように注意しましょう。

不足すると･･･
クル病や骨粗鬆症、骨軟化症などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カルシウムが骨から分離して骨がもろくなったり、喉の渇きや吐き気などを引き起こします。

一覧表

ぶなしめじ	中1株	2	μg	59.6	%
干ししいたけ	中2個	1.3	μg	40.4	%
黒こしょう	3振り	0	μg	0	%
若鶏ササミ	中1枚	0	μg	0	%
鶏ガラだし	3カップ	0	μg	0	%
米・もち米	並1杯	0	μg	0	%
おろししょうが	小2盛り	0	μg	0	%
春菊	中0.5束	0	μg	0	%
長ネギ	中1本	0	μg	0	%
白菜	中・葉2枚	0	μg	0	%