健康管理は、食事の管理から。グリーンサラダのビタミンCの内訳

グリーンサラダのビタミンCの内訳グラフ

ビタミンCの内訳グラフ

• サニーレタス （41.5%）
• トマト （27.5%）
• きゅうり （19.2%）
• かいわれ大根 （11.5%）
• フレンチドレッシング （0.31%）

ビタミンCとは

ビタミンCは、皮膚や粘膜の健康維持を助けるとともに、抗酸化作用を持つ栄養素です。
免疫力向上、肌荒れ予防、細胞や骨の強化に役立ちます。
ビタミンCは美容のビタミンとも言われ、抗酸化作用の強いビタミンです。
喫煙によりビタミンCが破壊されるため、喫煙者はより多くのビタミンCが必要です。

不足すると･･･
壊血病や皮下・内臓出血を引き起こしたり、骨や皮膚がもろくなります。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

サニーレタス	80g	13.6	mg	41.5	%
トマト	中0.5個	9	mg	27.5	%
きゅうり	中0.3本	6.3	mg	19.2	%
かいわれ大根	普通サイズ0.2パック	3.8	mg	11.5	%
フレンチドレッシング	10g	0.1	mg	0.31	%