健康管理は、食事の管理から。唐揚げ弁当のカリウムの内訳

唐揚げ弁当のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 若鶏モモ （52.1%）
• ごぼう （12.3%）
• 焼きのり （9.3%）
• にんじん （6.9%）
• 米・もち米 （5.2%）
• その他 （14.19%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

若鶏モモ	150g	405	mg	52.1	%
ごぼう	1人前	96	mg	12.3	%
焼きのり	大1枚	72	mg	9.3	%
にんじん	中0.1本	54	mg	6.9	%
米・もち米	並1杯	40.6	mg	5.2	%
卵焼き	普通サイズ0.1本	32.5	mg	4.2	%
卵焼き	普通サイズ0.1本	32.5	mg	4.2	%
ちくわ	小サイズ1本	28.5	mg	3.7	%
濃口しょうゆ	大さじ0.2杯	14	mg	1.8	%
片栗粉	大さじ0.5杯	1.7	mg	0.22	%
料理酒	大さじ0.2杯	0.42	mg	0.05	%
食塩	0.1g	0.1	mg	0.01	%
こしょう	1振り	0.06	mg	0.01	%
植物油	15g	0	mg	0	%