健康管理は、食事の管理から。梅しそ春巻きのカリウムの内訳

梅しそ春巻きのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 若鶏ササミ （95.2%）
• 梅 （2.8%）
• しゅうまいの皮 （1.2%）
• 食塩 （0.41%）
• 大葉 （0.34%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

若鶏ササミ	中1枚	139	mg	95.2	%
梅	中0.1個	4.1	mg	2.8	%
しゅうまいの皮	市販品1枚	1.8	mg	1.2	%
食塩	小さじ0.1杯	0.6	mg	0.41	%
大葉	葉0.1枚	0.5	mg	0.34	%
植物油	大さじ0.3杯	0	mg	0	%