健康管理は、食事の管理から。オムレツのビタミンEの内訳

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オムレツのビタミンEの内訳グラフ

ビタミンEの内訳グラフ

ビタミンEとは

ビタミンEは抗酸化作用の強い栄養素で、体内の脂質を酸化から守り、細胞の健康維持を助ける栄養素です。
生活習慣病予防だけでなく、お肌の老化防止にも役立つため、女性にも嬉しい栄養素です。

不足すると・・・
神経症状や糖尿病、心疾患、動脈硬化、白内障、アルツハイマー症などの生活習慣病や老化性疾患を引き起こします。

摂りすぎると・・・
特に心配はないですが、まれに下痢を引き起こす場合があります。
また高血圧の人は血圧が上がる場合があるので注意しましょう。

一覧表

ほうれん草 中1.5株 0.95 mg 29.6 %
M2個 0.86 mg 26.9 %
ケチャップ 大さじ2杯 0.79 mg 24.8 %
にんじん 中0.5本 0.5 mg 15.6 %
バター 4g 0.06 mg 1.9 %
パルメザンチーズ 大さじ0.5杯 0.02 mg 0.75 %
牛乳 15g 0.02 mg 0.47 %
黒こしょう 1振り 0 mg 0 %
じゃがいも 中0.5個 0 mg 0 %
食塩 0.2g 0 mg 0 %



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