健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2020年8月）

エネルギー 適切です 摂取　1684.27 kcal 目安　1119 ～ 1958 kcal 炭水化物 適切です 摂取　140.47 g 目安　140 ～ 343 g タンパク質 約1.9 gが不足 摂取　38.14 g 目安　40 ～ 97.9 g ナトリウム 適切です 摂取　1485.07 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　30.34 g 目安　24.9 ～ 54.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1321 mgが不足 摂取　678.75 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約328 mgが不足 摂取　272.22 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.2 mgが不足 摂取　2.29 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.5 mgが不足 摂取　2.53 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約45.7 μgが不足 摂取　504.28 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.24 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.83 mgが不足 摂取　0.27 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.83 μgが不足 摂取　1.17 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約47.3 mgが不足 摂取　37.68 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.1 μgが不足 摂取　0.95 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.3 mgが不足 摂取　1.74 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約32.5 μgが不足 摂取　42.48 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約107 μgが不足 摂取　93.16 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　214.78 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約16.4 gが不足 摂取　3.62 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　1.79 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（8月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
8月1日(土)		ごはん 納豆 卵 海苔 もずく 青汁	みたらし団子 照り焼きチキンマヨ たたきまぐろ ポンジュース 牛乳		1196.1	kcal
8月2日(日)		ご飯 納豆 卵 海苔 青汁 赤飯 長いも トマト 唐揚げ 明治ヨーグルト			937.2	kcal
8月3日(月)
8月4日(火)		ご飯 納豆 卵 海苔 青汁	たまごサンド ネギとろ巻き バナナ アイスコ＾ヒー まいにち七采ごはん		1674.3	kcal
8月5日(水)		ご飯 納豆 卵 海苔 青汁 トマト キュウリ ベーコン モズク柚子入り	旨辛スパイシーチキンバーガー ホットドッグ ポテトサラダ アイスコーヒー まいにち七采ごはん		2103.7	kcal
8月6日(木)		ご飯 みそ汁 納豆 卵 海苔 モロキュー 青汁	おにぎり 野菜サラダ 牛乳 明治ヨーグルト モズク柚子入り まいにち七采ごはん		1644.9	kcal
8月7日(金)		ご飯 納豆 卵 きゅうりのナムル 茄子 牛乳 青汁	見に冷やし中華 きゅうり（ぬか漬け） 茄子 まいにち七采ごはん		1516.3	kcal
8月8日(土)		お茶	シャキシャキレタスサンド たまごサンド タンメン レバニラ炒め		1322.5	kcal
8月9日(日)		ご飯 納豆 卵 海苔 青汁	ミックスフライ定食 おーいお茶500ml 丸ごとソーセージ トマト きゅうりスティック 茄子 みょーが		1793.8	kcal
8月10日(月)		ご飯 納豆 卵 海苔 もずく 青汁	ミニ冷やし中華 ポテトサラダ ポンジュース まいにち七采ごはん きゅうりスティック みょーが 青汁		1643.1	kcal
8月11日(火)		ご飯 納豆 卵 海苔 みかん 青汁	シャキシャキレタスサンド ホットドッグ ポンジュース まいにち七采ごはん		1843.8	kcal
8月12日(水)		ご飯 納豆 卵 海苔 青汁 牛乳	大きなコロッケバーガー スナックサンドハム＆マヨ 中華丼		1859.8	kcal
8月13日(木)		きゅうり（ぬか漬け） ご飯 納豆 卵 海苔 青汁	おにぎり 牛乳 みかん まいにち七采ごはん とろろ芋 まぐろ 青汁		1545.9	kcal
8月14日(金)		ご飯 納豆 卵 海苔 青汁 もずく	大きなチョコデニッシュ 大きな卵デニッシュ トマト 枝豆 牛乳 毎日７采ごはん		2237.5	kcal
8月15日(土)		ご飯 納豆 卵 海苔 モズク柚子入り 青汁 牛乳	切り餅 海苔 メンチカツ 茄子 スイカ トマト まいにち七采ごはん		1963.5	kcal
8月16日(日)		ご飯 納豆 卵 海苔 青汁 もずく	焼きそば トマト きゅうりスティック ナス 牛乳 スイカ まいにち七采ごはん		1660.8	kcal
8月17日(月)		ご飯 納豆 卵 海苔 野菜サラダ 青汁	ミニ冷やし中華 ポテトサラダ 牛乳 みかん 毎日７采ごはん		1636.5	kcal
8月18日(火)		ご飯 納豆 卵 海苔 青汁 もずく 梨	炊き込みご飯 牛乳 きゅうり（漬け物） 毎日7采ごはん		1623.4	kcal
8月19日(水)		ご飯 納豆 卵 海苔 モズク柚子入り 牛乳 青汁	ソース焼きそばパン パン工房 ツナ＆マヨ みかん コーヒー まいにち七采ごはん		1570.8	kcal
8月20日(木)		ご飯 納豆 卵 海苔 青汁 もずく 梨	カレーライス 牛乳 毎日７采ごはん ハンバーグ 枝豆		1835.2	kcal
8月21日(金)		ご飯 納豆 卵 海苔 青汁 もずく 明治ヨーグルト 枝豆	赤飯 アサリ缶 モロキュー ナス 小豆ぜんざい 牛乳 まいにち七采ごはん		1695.9	kcal
8月22日(土)		ご飯 納豆 卵 海苔 青汁 キムチ もずく 明治ヨーグルト	カップ焼きそば 梨 毎日７采ごはん		1772.2	kcal
8月23日(日)		ご飯 納豆 卵 海苔 モズク柚子入り 青汁 牛乳 スイカ	切り餅 野菜サラダ ミニ冷やし中華 枝豆 さつま揚げ 梨		1661.5	kcal
8月24日(月)		カレーうどん モロキュー ポンジュース 牛乳	毎日７采ごはん		1182.7	kcal
8月25日(火)		ご飯 納豆 卵 海苔 もずく 青汁 牛乳	焼きそばパン コロッケパン カレーパン スイカ まいにち七采ごはん		1533.2	kcal
8月26日(水)		ご飯 納豆 卵 海苔 青汁 もずく スイカ	ハンバーガー 牛乳 まいにち七采ごはん ブリの刺身 冷や奴		2077.2	kcal
8月27日(木)		ご飯 納豆 卵 海苔 もずく 青汁 スイカ	炊き込みご飯 明治ヨーグルト 牛乳 梨 まいにち七采ごはん モロキュー		1737.4	kcal
8月28日(金)		ご飯 納豆 卵 海苔 もずく 青汁 明治ヨーグルト 牛乳	炊き込みご飯 ハンバーグ ミニトマト モロキュー まいにち七采ごはん		1667.8	kcal
8月29日(土)		ご飯 納豆 卵 海苔 もずく 青汁 牛乳	ミニ冷やし中華 ポテトサラダ 明治ヨーグルト まいにち七采ごはん		1687.4	kcal
8月30日(日)		ご飯 納豆 卵 海苔 もずく 明治ヨーグルト 牛乳 青汁	鶏照り焼きそぼろご飯 みたらし団子 まいにち七采ごはん		1836.1	kcal
8月31日(月)		ご飯 納豆 卵 海苔 もずく 青汁 明治ヨーグルト	大きいコロッケパン 焼きそばパン 牛乳 毎日7采ごはん		2067.5	kcal