健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年5月）

エネルギー 適切です 摂取　1592.24 kcal 目安　1405 ～ 2459 kcal 炭水化物 適切です 摂取　176.38 g 目安　176 ～ 430 g タンパク質 適切です 摂取　65.56 g 目安　40 ～ 123 g ナトリウム 適切です 摂取　3358.68 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　46.58 g 目安　31.2 ～ 68.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約518 mgが不足 摂取　1482.1 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約341 mgが不足 摂取　258.94 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.2 mgが不足 摂取　5.32 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.6 mgが不足 摂取　5.36 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約334 μgが不足 摂取　215.65 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.83 mgが不足 摂取　0.37 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.96 mgが不足 摂取　0.34 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.45 mgが不足 摂取　0.65 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　12.18 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約59.2 mgが不足 摂取　25.78 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　6.51 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.9 mgが不足 摂取　4.15 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　91.62 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約60 μgが不足 摂取　140.01 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　274.63 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約12.4 gが不足 摂取　7.61 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.64 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（5月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
5月1日(金)		いか飯 きつねそば	焼き鮭弁当	サラダ スパゲティ 金麦 ウイスキー サントリーチューハイ ド...	2242.6	kcal
5月2日(土)		ご飯 みそ汁 ピーマン ちくわ 魚肉ソーセージ 納豆	マルちゃん 昔ながらの中... 焼き豚 もやし	寿司 巻き寿司 金麦 スーパーチューハイ 淡麗... ウイスキー	2364.8	kcal
5月3日(日)		ご飯 えび 肉団子 こんにゃく 納豆	吸い物 焼きそば ご飯 こんにゃく		1226.2	kcal
5月4日(月)			ご飯 鍋 ちくわ 納豆 中華弁当 みそ汁	炊き込みご飯 みそ汁 たけのこ ささ身 アサヒ カクテルパートナ... ワイン 酒 金麦 [カン] 350m...	2601.1	kcal
5月5日(火)
5月6日(水)
5月7日(木)
5月8日(金)		きつねうどん	中華丼	ご飯 ウイスキー 金麦 [カン] 350m... かぼちゃ 豚汁 さんま	1653.6	kcal
5月9日(土)
5月10日(日)		鶏肉 ご飯 鯨　焼肉 吸い物	焼肉弁当		896.9	kcal
5月11日(月)		ご飯 みそ汁 えび 肉団子	ちゃんぽん		830.3	kcal
5月12日(火)
5月13日(水)		ご飯 カレイ（干し） 肉団子 キャベツ ちくわ 納豆 のり 吸い物	オムライス	鯨 玉ねぎのバター炒め 豚肉の竜田揚げ ご飯 みそ汁 金麦 ウイスキー	2279.2	kcal
5月14日(木)		ご飯 みそ汁 納豆 のり ちくわ	カレー		1331.9	kcal
5月15日(金)		ご飯 みそ汁 納豆 かまぼこ	弁当		839.6	kcal
5月16日(土)		鍋焼きうどん いかめし	ちゃんぽん		1193	kcal
5月17日(日)
5月18日(月)
5月19日(火)
5月20日(水)
5月21日(木)
5月22日(金)
5月23日(土)
5月24日(日)
5月25日(月)
5月26日(火)
5月27日(水)
5月28日(木)			ご飯 鯛 ハムエッグ レタス みそ汁 納豆 ハヤシライス ハヤシ フライドチキン サラダ 淡麗グリーンラベル [カ... ウイスキー		2375.3	kcal
5月29日(金)			山菜うどん ご飯 フライドチキン デミハンバーグ弁当		1557.7	kcal
5月30日(土)
5月31日(日)		ご飯 わかめ 納豆 豚肉	さっぽろ一番 卵 もやし		899.1	kcal