健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年2月）

エネルギー 約69.6 kcalが不足 摂取　1169.43 kcal 目安　1239 ～ 1859 kcal 炭水化物 約24.5 gが不足 摂取　130.55 g 目安　155 ～ 325 g タンパク質 約18.4 gが不足 摂取　31.56 g 目安　50 ～ 93 g ナトリウム 約925 mgが過剰 摂取　4074.07 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　31.99 g 目安　27.5 ～ 51.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約445 mgが不足 摂取　1154.76 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約370 mgが不足 摂取　230.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.3 mgが不足 摂取　3.69 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.6 mgが不足 摂取　3.37 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約247 μgが不足 摂取　203.49 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.59 mgが不足 摂取　0.31 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.67 mgが不足 摂取　0.33 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.42 mgが不足 摂取　0.58 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.42 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約10.3 mgが不足 摂取　74.72 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.2 μgが不足 摂取　1.79 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.1 mgが不足 摂取　3.9 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約0.41 μgが不足 摂取　64.59 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約16.1 μgが不足 摂取　183.89 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　206.07 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約9.2 gが不足 摂取　7.83 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約1.3 gが過剰 摂取　9.33 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
2月1日(月)		クーテデロワラスク みかん カフェオレカロリー脂肪分... Q.B.B　ベビーチーズ...	しゃぶしゃぶ ご飯		717.3	kcal
2月2日(火)		バナナ	ピザまん ワンダゼロマックス ビール ビール	白菜 きゅうり きりたんぽ こまい 焼売 もずく ワカメときゅうりの酢の物	1301.4	kcal
2月3日(水)
2月4日(木)		五穀米と鮭野沢菜 野菜鍋 カフェオレカロリー脂肪分... クーテデロワホワイトチョ...	サンラータンスープ 餃子 エビチリ 珈琲 牛乳	ゼリー de ゼロ　ブル... クーテデロワホワイトチョ...	1133.8	kcal
2月5日(金)		麦芽コーヒー ご飯 おから ひじき 鍋 牛乳 チーズケーキ	ほうれん草のフローレンス... 食べるスープミネストポト... チーズフォカッチャスティック	ノンフライワンタン わか... ティラミスクレープ	1318.2	kcal
2月6日(土)		バナナ 麦芽コーヒー １本満足バー　チーズケー... カフェオレカロリー脂肪分... クーテデロワホワイトチョ...	クーテデロワホワイトチョ... 本たらばガニのクリームグラタンピザ ミネストローネ	牛乳	1255.2	kcal
2月7日(日)		麦芽コーヒー ご飯 ねぎからし ひじき 焼鳥 くらげ カフェオレカロリー脂肪分...	クーテデロワラスク クーテデロワラスク ウニ丼 ホタテの刺身 サラダ たけのこの天ぷら ぶりの刺身 ノンフライワンタン わか...	明治ミルクチョコレート	1708.7	kcal
2月8日(月)			シュークリーム カフェオレカロリー&脂肪分カット シーフードグラタン きゃべつのピクルス 田舎風ミネストローネ 生ハムサラダ クーテデロワラスク シュークリーム	シュークリーム いんげん ブロッコリー	1435.4	kcal
2月9日(火)		餅 麦芽コーヒー べーグル バンバンジー	キャベツの浅漬け 麒麟ZERO ［カン］ ... 麒麟ZERO カルボナーラ イチゴ トルティーヤ		720.2	kcal
2月10日(水)		牛乳 ラーフィングカウ べーグル ワンダ ゼロマックス [...	カフェオレカロリー脂肪分... クーテデロワホワイトチョ... 雪印さけるチーズ スモー... 海藻サラダ 麻婆雑炊	みかん	953	kcal
2月11日(木)		パイナップル クラムチャウダー ご飯 カレイの煮付け	バナナ 花畑ホエー豚まん 野菜いっぱい坦々鍋 豚もつ煮込み チロルチョコ　北海道チーズ サワークリーム＆オニオン...	スナック菓子	1287.8	kcal
2月12日(金)		バナナ 牛乳 イチゴ カフェオレカロリー脂肪分...	深煎りカフェ ずわい蟹と十八穀米の海の幸ドリア 国産大豆の豆腐サラダ		644.5	kcal
2月13日(土)		ご飯 ミニハンバーグ 卵焼き 筋子 塩昆布 キャベツ クーテデロワラスク	カフェオレカロリー脂肪分... 餅	ざるそば 豚足 ふわふわシフォン入りWクリームいちごクレープ 豚足 あんずボー	1556.1	kcal
2月14日(日)		ネスカフェ エクセラ カ...	ご飯 まぐろ小柱 和風キムチ豆腐 オクラおろし スイスロール ココア [...	フルーツケーキ 大福 ポトフ	1066.9	kcal
2月15日(月)		キットカット キットカット ポトフ ラーフィングカウ べーグル ご飯 ゆかり 焼鳥 つくね (タレ)	ネスカフェ エクセラ カ... 真鱈の白子鍋 クーテデロワラスク	クーテデロワホワイトチョ... フィナンシェ ホッピー きゅうりの浅漬け 味付け卵 白菜（漬け物）	1475.9	kcal
2月16日(火)		ご飯 湯豆腐 中落ち 低脂肪牛乳 鶏肉と大根の煮物 チョコバー スイスロール ココア [...	チョコバー 明治ブラックチョコレート ざるそば ミックスピザ	ホッピー 白子 イカと大根の煮物	1460.5	kcal
2月17日(水)		低脂肪牛乳 グラタン キーマ風はんぺん ご飯 タラコ キットカットさつまいも味	ネスカフェ エクセラ カ... ショコラノワール バームクーヘン 　めかぶ 納豆 マグロの刺身 かぼちゃの煮物 ご飯 焼売	ホッピー 枝豆 キムチ	1249.8	kcal
2月18日(木)		低脂肪牛乳 ご飯 卵 オニオンスープ ひよこ豆 バナナ キットカットさつまいも味	わかめラーメン 韓国風チョレギサラダ 豚もつ煮込み フレンドベーカリー チョ...	フィナンシェ あんず 豆乳飲料 ココア	1333.4	kcal
2月19日(金)		トマトジュース 押し寿司	甘くないオレ ほうれん草のオーブン焼き きゃべつのピクルス ミネストローネ 彩りサラダ ムール貝のガーリック焼き ワンダ ゼロマックス [...	みかん ホッピー タン塩 カルビ カルビスープ チャプチェ きゃべつ ハツ 豚足 ミノ ナムル	1486.9	kcal
2月20日(土)		ワンダ ゼロマックス [...	WANDA　金の微糖 おにぎり　赤飯	鮭おにぎり グリンピース（水煮缶詰）	815	kcal
2月21日(日)			WANDA　金の微糖 食事	バナナ	1107.4	kcal
2月22日(月)		バナナ ワンダ ゼロマックス [...	フィナンシェ ざるうどん もつ鍋 白子の味噌汁 アイスコーヒー		1014	kcal
2月23日(火)
2月24日(水)		フィナンシェ バナナ 甘くないオレ	コーンサラダ クノール スープで食べる...		619.6	kcal
2月25日(木)
2月26日(金)		なまこ	ご飯 小 うにくらげ 唐揚げ しじみの味噌汁 酸辣湯 王将 五目チャーハン 中華麺 ティラミスラテ スーパーBIGチョコ 甘くないオレ		1236	kcal
2月27日(土)
2月28日(日)