健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年3月）

エネルギー 約388 kcalが不足 摂取　1055.76 kcal 目安　1444 ～ 2888 kcal 炭水化物 約37.3 gが不足 摂取　143.74 g 目安　181 ～ 505 g タンパク質 適切です 摂取　40.15 g 目安　40 ～ 144 g ナトリウム 適切です 摂取　3059.05 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　32.77 g 目安　32.1 ～ 80.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1271 mgが不足 摂取　729.23 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約458 mgが不足 摂取　141.98 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.1 mgが不足 摂取　3.43 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.7 mgが不足 摂取　3.35 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約366 μgが不足 摂取　183.53 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.69 mgが不足 摂取　0.41 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.12 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約13.8 mgが不足 摂取　71.21 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.58 μgが不足 摂取　4.42 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.2 mgが不足 摂取　3.79 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　83.56 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約59.1 μgが不足 摂取　140.88 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　342.53 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約12.7 gが不足 摂取　7.29 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.39 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（3月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
3月1日(土)
3月2日(日)
3月3日(月)		ご飯 中 梅干し 卵焼き 納豆	白い食卓ロール豆乳入り コブサラダ	コブサラダ 納豆 芽キャベツ マイタケ バター ニンニク 白い食卓 玄米フレーク	1317.2	kcal
3月4日(火)		白い	白い コブサラダ	白い 納豆 わかめ　生みそタイプ（1... にんにく コブサラダ	976.6	kcal
3月5日(水)
3月6日(木)			コブサラダ	玄米 梅干 こし・わかめ 卵焼き おとなのふりかけ　わさび	1239.1	kcal
3月7日(金)			玄米	梅干	468.6	kcal
3月8日(土)			白米 玉子焼き 梅干 ご飯 小 納豆 DARS ビター	コブサラダ 納豆 冷や奴	956.4	kcal
3月9日(日)	たらこ		明太子パスタ 目玉焼き	白米 麦 納豆 梅干 玉子焼き コブサラダ	1426.6	kcal
3月10日(月)			麦 コブサラダ	コブサラダ ぺペロンチーノ	994.9	kcal
3月11日(火)		麦	麦 コブサラダ	とりわさ 納豆 コブサラダ 淡麗グリーンラベル [カ...	947.3	kcal
3月12日(水)		麦	麦 コブサラダ ココア		441.4	kcal
3月13日(木)
3月14日(金)
3月15日(土)
3月16日(日)				白米 しょうが焼き 鮭 梅干 合わせ・とうふ 玉子焼き 納豆 コブサラダ 特別牛乳ロール	1789.5	kcal
3月17日(月)
3月18日(火)
3月19日(水)
3月20日(木)
3月21日(金)
3月22日(土)
3月23日(日)
3月24日(月)
3月25日(火)
3月26日(水)
3月27日(木)
3月28日(金)
3月29日(土)
3月30日(日)
3月31日(月)