健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年6月）

エネルギー 適切です 摂取　1575.99 kcal 目安　1244 ～ 2177 kcal 炭水化物 適切です 摂取　209.09 g 目安　156 ～ 381 g タンパク質 適切です 摂取　51.05 g 目安　50 ～ 109 g ナトリウム 約1057 mgが過剰 摂取　4205.5 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　47.43 g 目安　27.6 ～ 60.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1982.58 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約119 mgが不足 摂取　480.94 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.9 mgが不足 摂取　7.15 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.2 mgが不足 摂取　4.76 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約289 μgが不足 摂取　160.78 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.76 mgが不足 摂取　0.14 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.81 mgが不足 摂取　0.19 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.41 mgが不足 摂取　0.59 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.05 μgが不足 摂取　1.95 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約9.4 mgが不足 摂取　75.56 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.3 μgが不足 摂取　1.66 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.3 mgが不足 摂取　4.75 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　80.44 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約37.3 μgが不足 摂取　162.73 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　152.64 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約1.3 gが不足 摂取　15.66 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約2.4 gが過剰 摂取　10.44 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（6月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量