健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年4月）

エネルギー 適切です 摂取　2137.76 kcal 目安　1648 ～ 2472 kcal 炭水化物 適切です 摂取　213.17 g 目安　206 ～ 433 g タンパク質 適切です 摂取　65.67 g 目安　40 ～ 124 g ナトリウム 適切です 摂取　3286.33 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　66.96 g 目安　36.6 ～ 68.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約154 mgが不足 摂取　1845.96 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約250 mgが不足 摂取　349.64 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　6.7 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.5 mgが不足 摂取　6.51 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　784.83 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.56 mgが不足 摂取　0.64 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.4 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.29 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　8.11 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　86.92 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.1 μgが不足 摂取　3.89 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.7 mgが不足 摂取　6.34 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　203.07 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　318.92 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　285.29 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約9.3 gが不足 摂取　10.74 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.46 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（4月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
4月1日(火)		バランスアップ　クリーム...	味噌汁 ご飯 中 モツ煮込み ポテトサラダ	ご飯 中 牛焼肉 マルチビタミン＆ミネラル	2279.3	kcal
4月2日(水)	バナナ	醤油ラーメン チャーハン クッキー チョコチップ マルチビタミン＆ミネラル	アロエドリンク ルーツ アロマブラック ... さらさらおいしい　そば茶	キムチ鍋 ご飯 納豆 豆乳（無調整）	1980.9	kcal
4月3日(木)		ランチパック ピーナッツ... 健康菜園　紫のフルーツ＆... マルチビタミン＆ミネラル	ご飯 中 かに玉 あんまん 野菜炒め	ご飯 中 キムチ鍋 アロエヨーグルト 豆乳（調整）	1508.5	kcal
4月4日(金)		バナナ バランスアップ　クリーム...	味噌汁 ご飯 中 野菜炒め ジョージア エンブレム ... はまち えんがわ 玉子 細巻　明太子 かにみそ ホタテ	チャーハン 肉野菜炒め マーボ春雨	2786.5	kcal
4月5日(土)	ミルクチョコレート	ツナマヨおにぎり 大阪王将 ご飯 中	バナナ	カレー	2592.2	kcal
4月6日(日)	明治ブルガリアのむヨーグ...		フレッシュネスバーガー（... きつねうどん 親子丼 からあげ棒	リゾット ステーキ 大根とツナのサラダ マグロのムニエル ムール貝のクリーム煮	2449.9	kcal
4月7日(月)	ごはん ニラレバ	ベーコンと卵のクリームス... バターロール [袋] 6...			2603.4	kcal
4月8日(火)		バランスアップ　クリーム... ボス 香る珈琲 朝のオレ...	ごはん 野菜炒め	メガマック マックフライポテト M 珈琲	2037.6	kcal
4月9日(水)	バターロール [袋] 6... カルシウムの多い調製豆乳...		スパゲッティ ボロネーゼ コーヒー	キーマカレー	1730.2	kcal
4月10日(木)		バターロール [袋] 6... マーガリン	ご飯 中 肉野菜炒め 味噌汁 生玉子 ペプシネックス [カンボ... キャンベルV8 100%...	パエリア 海鮮 ピザ フランスパン 焼き鳥 ビール ワイン（白）	2610.6	kcal
4月11日(金)		牛めし 並 豚汁 生玉子	乳酸菌飲料マンゴー さわやか茶房　麦茶	ツナサンド ピザ 珈琲 のり竜田弁当	2735.8	kcal
4月12日(土)	一平ちゃん夜店の焼きそば		バナナ ネオ黒糖ロール なめこ汁	六甲のおいしい水 500ml メロンパン ご飯 中 とろろ 焼秋刀魚 なめこととうふのみそ汁 ポカリスエット [ペット...	2682.1	kcal
4月13日(日)	チップスター S うすし...		バナナ ごはん にら玉炒め 焼き餃子 チャーハン	とんこつラーメン コーヒー	2281.5	kcal
4月14日(月)		サントリーウーロン茶 [... 野菜生活100紫の野菜 ...	バランスアップ　クリーム...	インドカレー タンドリーチキン ビール 梅酒 ブタまん イカ塩辛 アジの刺身 マンゴジュース 野菜炒め	1812.3	kcal
4月15日(火)			ご飯 寄せ鍋 サーモン 茶碗蒸し うに軍艦 赤貝 びんとろ 海老 やりいか いくら軍艦	ハンバーガー 珈琲	2378.2	kcal
4月16日(水)		五目チャーハン		親子丼 並 珈琲 ハンバーガー	1434.4	kcal
4月17日(木)		バターロール [袋] 6... ベジタブルミックス500... さわやか茶房　麦茶	ご飯 中 若鶏の唐揚げ 豚肉とピーマンの味噌炒め まんじゅう マルチビタミン＆ミネラル	ごはん ロースとんかつ 味噌汁 キャベツ	2301.4	kcal
4月18日(金)		バターロール	にらレバ炒め 焼き餃子 ご飯 中	ビール 生酒 [ビン] 180m... だし巻き卵 エイひれ 刺身　７点 手羽唐 お茶漬け 軟骨からあげ	2587.1	kcal
4月19日(土)			ごはん 水炊き	バランスアップ　クリーム...	716	kcal
4月20日(日)		バランスアップ　クリーム...	ビーフシチュー ご飯 中 シジミ汁	つけ麺 大福	2209	kcal
4月21日(月)			塩ラーメン オリジン焼餃子 3個入り ご飯 中 ジャスミンティー S	ビール アサヒ 旬果搾リ とろけ... 手羽唐 フライドチキン 豚しゃぶサラダ だし巻き卵 お新香	2760.8	kcal
4月22日(火)		バランスアップ　クリーム...	ハンバーグ ヒレカツ ご飯		824.9	kcal
4月23日(水)			白身魚のフライ ご飯 中 味噌汁 キャベツ シャバダバ	ビール ほっけ開き干し 日本酒 ワイン（赤） エイひれ	1615.1	kcal
4月24日(木)			天下一品ラーメン 明太子おにぎり キャンベルV8 100%...	ライス エビにこみ 完熟マンゴーラテ	2176.4	kcal
4月25日(金)		ツードッグス レモン [...		ピザ パスタ ビール パエリア 海鮮 サーモンのマリネ カマンベールチーズ ツードッグス グレープフ...	2356.9	kcal
4月26日(土)		牛丼 並盛	〆鯖	肉じゃが ご飯 中 味噌汁 たくあん	2263.2	kcal
4月27日(日)
4月28日(月)		ソース焼きそば 卵チャーハン		牛乳 グリンピースの炊き込みご... 味噌汁 たけのこ（水煮缶詰） 玉ねぎとワカメのサラダ 大根（たくあん） マグロの刺身 きんぴらゴボウ マドレーヌ 鳥勢 焼きとり	1992.5	kcal
4月29日(火)		玉子 ご飯 中 味噌汁 卵焼き たけのこ（水煮缶詰） 玉ねぎとワカメのサラダ	明太子おにぎり おーいお茶　焙じ茶 グレープフルーツ	ご飯 中 プリン 焼肉　 ビール	3472.3	kcal
4月30日(水)			回鍋肉弁当 おーいお茶　濃い味		816	kcal