健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2017年12月）

エネルギー 約549 kcalが不足 摂取　650.37 kcal 目安　1199 ～ 2398 kcal 炭水化物 約54.1 gが不足 摂取　95.87 g 目安　150 ～ 420 g タンパク質 約19.1 gが不足 摂取　30.93 g 目安　50 ～ 120 g ナトリウム 適切です 摂取　1363 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約12.9 gが不足 摂取　13.73 g 目安　26.6 ～ 66.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1246 mgが不足 摂取　353.67 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約483 mgが不足 摂取　117.13 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約8.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.3 mgが不足 摂取　1.73 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　611.53 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.67 mgが不足 摂取　0.33 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.93 mgが不足 摂取　0.07 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1 μgが不足 摂取　0.97 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約78.8 mgが不足 摂取　6.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　7.73 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.8 mgが不足 摂取　2.17 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約61.7 μgが不足 摂取　3.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約170 μgが不足 摂取　29.93 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　98.13 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約16.1 gが不足 摂取　0.9 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.27 gが不足 摂取　1.23 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（12月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
12月1日(金)
12月2日(土)
12月3日(日)
12月4日(月)
12月5日(火)
12月6日(水)
12月7日(木)
12月8日(金)
12月9日(土)
12月10日(日)
12月11日(月)
12月12日(火)
12月13日(水)
12月14日(木)
12月15日(金)
12月16日(土)			うな重		768.8	kcal
12月17日(日)			鯛のムニエル 豚肉のソテー 牡蠣のグラタン 焼き肉 大根サラダ		410.3	kcal
12月18日(月)
12月19日(火)
12月20日(水)			黒船どらやき ヨーグルト ピンクグレープフルーツ茶		772	kcal
12月21日(木)
12月22日(金)
12月23日(土)
12月24日(日)
12月25日(月)
12月26日(火)
12月27日(水)
12月28日(木)
12月29日(金)
12月30日(土)
12月31日(日)