健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2018年1月）

エネルギー 約531 kcalが不足 摂取　670.55 kcal 目安　1202 ～ 2404 kcal 炭水化物 約74.9 gが不足 摂取　75.08 g 目安　150 ～ 421 g タンパク質 約13.6 gが不足 摂取　36.36 g 目安　50 ～ 120 g ナトリウム 適切です 摂取　2124.1 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約3.7 gが不足 摂取　23.01 g 目安　26.7 ～ 66.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約489 mgが不足 摂取　1111.15 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約421 mgが不足 摂取　179.35 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6 mgが不足 摂取　2.96 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2 mgが不足 摂取　4 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約3.6 μgが不足 摂取　446.39 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.51 mgが不足 摂取　0.39 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.65 mgが不足 摂取　0.35 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.52 mgが不足 摂取　0.48 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.67 μgが不足 摂取　1.33 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約51.4 mgが不足 摂取　33.65 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.7 μgが不足 摂取　0.28 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.2 mgが不足 摂取　1.81 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　199 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約7.2 μgが不足 摂取　192.81 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　123.51 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約11.6 gが不足 摂取　5.43 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.91 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（1月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
1月1日(月)			お雑煮 おせち すき焼き		1049.8	kcal
1月2日(火)			お雑煮 しゃぶしゃぶ		839.7	kcal
1月3日(水)			お雑煮 しゃぶしゃぶ		839.7	kcal
1月4日(木)			お雑煮 みそ汁		531.3	kcal
1月5日(金)
1月6日(土)		ローストビーフ丼 焼き肉 ご飯			1100.9	kcal
1月7日(日)
1月8日(月)
1月9日(火)			生クリームメロンパン パンケーキ		299.3	kcal
1月10日(水)
1月11日(木)
1月12日(金)
1月13日(土)
1月14日(日)
1月15日(月)
1月16日(火)
1月17日(水)
1月18日(木)
1月19日(金)
1月20日(土)
1月21日(日)
1月22日(月)
1月23日(火)
1月24日(水)
1月25日(木)
1月26日(金)
1月27日(土)		焼き肉			322	kcal
1月28日(日)
1月29日(月)
1月30日(火)		餃子			381.7	kcal
1月31日(水)