健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2018年3月）

エネルギー 約493 kcalが不足 摂取　710.24 kcal 目安　1203 ～ 2406 kcal 炭水化物 約45.3 gが不足 摂取　104.66 g 目安　150 ～ 421 g タンパク質 約25.6 gが不足 摂取　24.44 g 目安　50 ～ 120 g ナトリウム 適切です 摂取　1353.68 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約6.9 gが不足 摂取　19.8 g 目安　26.7 ～ 66.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1173 mgが不足 摂取　427.06 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約496 mgが不足 摂取　103.92 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約7.5 mgが不足 摂取　1.52 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.9 mgが不足 摂取　1.08 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約419 μgが不足 摂取　30.96 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.88 mgが不足 摂取　0.02 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.92 mgが不足 摂取　0.08 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.7 μgが不足 摂取　0.34 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約65.9 mgが不足 摂取　19.08 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.3 mgが不足 摂取　0.72 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　68.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約144 μgが不足 摂取　56.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　4.92 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約12.3 gが不足 摂取　4.74 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.06 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（3月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
3月1日(木)
3月2日(金)
3月3日(土)
3月4日(日)
3月5日(月)
3月6日(火)
3月7日(水)
3月8日(木)			ほうじ茶ラテ ローストビーフ巻き ロールケーキ おにぎり 豆乳ドーナツ カフェラテ ソイラテ		1157.3	kcal
3月9日(金)			みそ汁 リンゴ キウイ バナナヨーグルトジュース 納豆 食パン バター		1023.6	kcal
3月10日(土)
3月11日(日)			あんまん おにぎり 焼き肉		864.3	kcal
3月12日(月)
3月13日(火)
3月14日(水)			サバの味噌煮定食		---	kcal
3月15日(木)
3月16日(金)		マクロビ派ビスケット			506	kcal
3月17日(土)
3月18日(日)
3月19日(月)
3月20日(火)
3月21日(水)
3月22日(木)
3月23日(金)
3月24日(土)
3月25日(日)
3月26日(月)
3月27日(火)
3月28日(水)
3月29日(木)
3月30日(金)
3月31日(土)