健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2018年4月）

エネルギー 約503 kcalが不足 摂取　694.22 kcal 目安　1197 ～ 2394 kcal 炭水化物 約65.4 gが不足 摂取　84.6 g 目安　150 ～ 419 g タンパク質 約25.8 gが不足 摂取　24.18 g 目安　50 ～ 120 g ナトリウム 適切です 摂取　1121.38 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約2.4 gが不足 摂取　24.25 g 目安　26.6 ～ 66.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約826 mgが不足 摂取　773.53 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約188 mgが不足 摂取　411.53 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.7 mgが不足 摂取　6.27 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.8 mgが不足 摂取　1.17 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約229 μgが不足 摂取　220.92 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.75 mgが不足 摂取　0.25 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.7 μgが不足 摂取　0.32 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約48.9 mgが不足 摂取　36.08 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.5 μgが不足 摂取　2.55 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.1 mgが不足 摂取　1.9 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約38.3 μgが不足 摂取　26.75 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約111 μgが不足 摂取　88.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　52.42 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約12.1 gが不足 摂取　4.9 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　1.77 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（4月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
4月1日(日)
4月2日(月)
4月3日(火)
4月4日(水)
4月5日(木)
4月6日(金)
4月7日(土)
4月8日(日)
4月9日(月)
4月10日(火)		ピーナッツ 落花生			88.5	kcal
4月11日(水)		みそ汁 ヨーグルト バナナヨーグルトジュース リンゴ キウイ			392.3	kcal
4月12日(木)			バナナヨーグルトジュース ニンジン リンゴ みそ汁 キウイ イチゴ カレー職人 五穀ごはん（防災備蓄） 鉄プラスコラーゲンウエハース 玄米ブランメープルくるみ 卵 筍とまぐろの煮物 ナチュレ　恵 ゆで卵 メグミルク 牛乳 200... きな粉		1724.9	kcal
4月13日(金)
4月14日(土)
4月15日(日)
4月16日(月)
4月17日(火)
4月18日(水)
4月19日(木)
4月20日(金)
4月21日(土)
4月22日(日)
4月23日(月)
4月24日(火)			バナナヨーグルトジュース 小松菜 ニンジン 長いも みそ汁 リンゴ キウイフルーツ 豆乳 ヨーグルト マーマレード グラノーラ サケ缶		685.7	kcal
4月25日(水)
4月26日(木)
4月27日(金)				松花堂弁当	597	kcal
4月28日(土)				リンゴ イチゴ 豆乳ラテ バタートースト	676.9	kcal
4月29日(日)
4月30日(月)