健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2025年10月）

エネルギー 適切です 摂取　1259.46 kcal 目安　1182 ～ 2364 kcal 炭水化物 適切です 摂取　171.33 g 目安　148 ～ 414 g タンパク質 適切です 摂取　50.52 g 目安　50 ～ 118 g ナトリウム 適切です 摂取　2262.84 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　57.84 g 目安　26.3 ～ 65.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2509.98 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約75.9 mgが不足 摂取　524.11 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.5 mgが不足 摂取　4.48 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.1 mgが不足 摂取　3.93 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　832.43 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.59 mgが不足 摂取　0.31 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.51 mgが不足 摂取　0.49 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.37 mgが不足 摂取　0.63 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.29 μgが不足 摂取　1.71 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　151.35 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.8 μgが不足 摂取　2.16 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.5 mgが不足 摂取　5.54 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　104.56 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約7 μgが不足 摂取　193.01 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　138.18 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約2.5 gが不足 摂取　14.52 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.98 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（10月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量