健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年6月）

エネルギー 適切です 摂取　2202.21 kcal 目安　1450 ～ 2538 kcal 炭水化物 約66.8 gが不足 摂取　114.2 g 目安　181 ～ 444 g タンパク質 適切です 摂取　44.92 g 目安　40 ～ 127 g ナトリウム 適切です 摂取　2581.24 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　44.66 g 目安　32.2 ～ 70.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約715 mgが不足 摂取　1284.94 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約356 mgが不足 摂取　243.69 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.6 mgが不足 摂取　3.89 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.8 mgが不足 摂取　3.21 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約333 μgが不足 摂取　217.23 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.91 mgが不足 摂取　0.29 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.94 mgが不足 摂取　0.36 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.39 mgが不足 摂取　0.71 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.38 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約16.2 mgが不足 摂取　68.84 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.38 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.7 mgが不足 摂取　4.26 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　183.63 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約4.9 μgが不足 摂取　195.07 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　269.97 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約11.2 gが不足 摂取　8.77 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.64 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（6月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
6月1日(月)		ベーコンエッグ ベーグル サラダ 牛乳	おろしうどん ちくわの天ぷら いかの天ぷら たいやき キリンゼロ スタイルフリー 八宝菜 カレー	キリンゼロ ワイン おかし	2354.4	kcal
6月2日(火)		トースト 牛乳	鶏照幕の内	ホッピー 焼酎の ポテトサラダ サンマ開き干し 野菜煮込み 豆腐ハンバーグ 麻婆なす 納豆巻き サラダ巻き スタイルフリー	2040.3	kcal
6月3日(水)		トースト スパゲティサラダ ゆで卵	マグロ 刺身oto はまち刺身 サーモン刺身 イカ ご飯 味噌汁	ナシゴレン ほうれん草炒め ミンチ春巻き 野菜炒め ザ・プレミアム・モルツ ... 野菜サンド	2133.3	kcal
6月4日(木)		トースト ポテトサラダ ゆで卵	低カロリー弁当	カップヌードルライト バッテラ 　いなりずし おいしいパン生活　カレー... スタイルフリー	1910	kcal
6月5日(金)		トースト マカロニサラダ ゆで卵	天ぷらそば	焼酎の からしレンコン モルツ かつお 豚しゃぶ さば マカロニサラダ 海鮮ちらし	2191.9	kcal
6月6日(土)		トースト スパゲティサラダ ゆで卵 パンケーキ チーズ ハム	あんかけ焼きそば 青梗菜炒め おろしうどん なすのてんぷら	スタイルフリー ザ・プレミアム・モルツ ...	1874.5	kcal
6月7日(日)		トースト ポテトサラダ ゆで卵 フランスパン	牛丼 大盛 ごぼうサラダ 吉野家	生ビール グラス 穴子 さけ タルタル ゴーヤチーズ焼き 焼酎の シーザーサラダ オリジン焼餃子 6個入り お菓子	2842.5	kcal
6月8日(月)		トースト マカロニサラダ ゆで卵	ご飯 サバの塩焼き きんぴらごぼう お茶漬けだし	ユーリンチー 生ビール タコライス トルティーヤ マーボー豆腐	2094.1	kcal
6月9日(火)		トースト スパゲティサラダ ゆで卵	鶏めし弁当 カップヌードルライト	ホッピー 焼酎の ロースカツ サラダ スタイルフリー	1971.7	kcal
6月10日(水)		トースト ゆで卵 ポテトサラダ	冷し讃岐うどん おにぎり	生ビール 焼酎の からしレンコン かつお 豚しゃぶ さば カップヌードルライト 枝豆ポタージュ 卵焼き	2169.2	kcal
6月11日(木)		トースト スパゲティサラダ ゆで卵	ざるそば ゴマドレッシング サラダ	ザ・プレミアム・モルツ ... ザ・プレミアム・モルツ ... 焼酎の 串揚げ コブサラダ 焼き魚 ナシゴレン ワイン	2451	kcal
6月12日(金)		くるみパン 牛乳	三色そぼろちらし寿司 おどろき野菜　野菜ちゃん...	きんぴら 生ビール 枝豆 豆腐 かつお 焼酎の 焼酎の から揚げ もつ鍋 カルパッチョ なす ピザ ほうれん草チャーハン 卵焼き	2193.7	kcal
6月13日(土)		トースト 牛乳	ソーメンチャンプルー サラダ アサヒ スーパードライ ... おかき メロン やきとり 鳥キムチ キャベツ 枝豆	焼酎の メロンパン	2176.5	kcal
6月14日(日)		もちもちパン 牛乳	にぎり 10貫 oto 鉄火巻き キリンゼロ 500	焼ギョウザ 焼ギョウザ ニラもやし炒め 手羽先唐揚げ 生ビール ザ・プレミアム・モルツ ... ワイン 焼酎の	2428.8	kcal
6月15日(月)		トースト	カレーうどん ごはん 生ビール グラス 健康定食 キリンゼロ 生ビール	ワイン お菓子 パン	2346.4	kcal
6月16日(火)		トースト メープルシロップ 牛乳	ごはん 鮭 筑前煮ミニ から揚げ 卵焼き	おにぎり２こ ゴーやチャンプルー ポテトサラダ オクラとめかぶのネバネバサラダ キリンゼロ 焼酎の おかし	2053.6	kcal
6月17日(水)		トースト ゆで卵 コンソメスープ	和風おかずのおにぎ おどろき野菜 野菜ちゃん...	ポテトサラダ サンマ開き干し 漬物 ホッピー 焼酎の 冷し讃岐うどん ほてち	2006.2	kcal
6月18日(木)		ウイダーインゼリー	鶏めし弁当 おどろき野菜 塩ちゃんこ キリンクラシックラガー ... キリンクラシックラガー ... 崎陽軒のしゅうまい 崎陽軒のしゅうまい 崎陽軒のしゅうまい	キンメ鯛煮付け 大根サラダ 納豆 オクラ チョコケーキ	2135.2	kcal
6月19日(金)		卵サンド 牛乳	かき揚げ丼 そば キリンゼロ	生ビール オリジン焼餃子 6個入り 野菜炒め にら玉炒め 鶏のから揚げ	2282.5	kcal
6月20日(土)		くるみパン 牛乳	ソーメン 大根サラダ スクランブルエッグ 爽快ビタミン スーパードライ 生ビール グラス －196℃ 日向夏 [カ... 焼酎の 大根サラダ 焼きそば サーモン 串カツ たこわさ きゅうり ねぎとろ まぐろ	おかし ワイン 手羽先の唐揚げ	2416.3	kcal
6月21日(日)		生クリームサンド 牛乳 天理スタミナラーメン汁のまず お好み焼き 納豆 濃縮還元グレープジュース メロン	生ビール グラス やきとり 小手っちゃん オニオンリング 焼酎の	おかし ワイン	2435.5	kcal
6月22日(月)		トースト 牛乳	おどろき野菜 塩ちゃんこ 三色そぼろちらし寿司	豚しょうが焼 こんにゃく煮 キムチ納豆 シーザーサラダ キリンゼロ 野菜炒め ワイン 卵サンド キリンゼロ	1839	kcal
6月23日(火)		くるみパン 牛乳	かきあげそば	寿司盛り合わせ はるさめヌードル　シーフ... スタイルフリー アサヒ スタイルフリー ... スモークチーズ チーズたら ワイン	2281.8	kcal
6月24日(水)		トースト ゆで卵 コンソメスープ オレンジジュース	冷し醤油ラーメン おにぎり	ゴーヤてんぷら 生ビール 枝豆 いか ほっけ シーザーサラダ ホッピー 焼酎の キリンゼロ スタイルフリー はるさめヌードル ちーず	2109.8	kcal
6月25日(木)		トースト コンソメスープ ゆで卵	和風幕の内弁当	生ビール 持つ煮込み ゴーヤチャンプルー チューハイライム 漬物 ミンチかつ ワイン	2282.6	kcal
6月26日(金)		くるみパン 牛乳	おどろき野菜 塩ちゃんこ 鶏めし弁当	生ビール オリジン焼餃子 6個入り オリジン焼餃子 3個入り 焼きそば 野菜炒め チューハイ おかし ワイン	2583.5	kcal
6月27日(土)		くるみパン 牛乳 ビタミンすい	クリームスパゲティー サラダ 生ビール グラス キリンゼロ	焼酎の 冷奴 温泉卵 おくら くし うにくらげ たい焼き おかし ワイン	2403.7	kcal
6月28日(日)		カレーパン	ごはん しゅうまい キリン	ごはん 味噌汁 サラダ 豚のしょうが焼き キリンゼロ 500	1777.5	kcal
6月29日(月)		ごぼうサラダ ポテトサラダ きんぴらごぼう ひじき マグロ ごはん 味噌汁 卵焼き	のり弁当	ねぎ焼き 生ビール チューハイ スタイルフリー おかし	2153.7	kcal
6月30日(火)		ベーグル 牛乳	塩焼きそば くるみパン	鮭定食 生ビール グラス おかし ワイン	2127	kcal